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心理咨詢老師提醒你,高考前要做好好準備。以下是考前要做好的十件事:
  1、制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理,防止復習忙亂,按計劃行事,使生理節奏感與心理節奏感增強。復習方法多樣化。文、理搭配,聞、聽讀、寫結合,避免枯燥、單一的方法,這樣會提高記憶效果,同時不易產生厭倦。特別是自由復習時間,一定安排好,而且坐在教室學習,不是在家里。
  2.考前幾天,進入高考時間節奏。比如:按照高考上午開始時間與下午開始時間復習功課,有助于進入高考狀態,有助于充分發揮已掌握的知識。
  3、每天以高考的心態做卷子。有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做,看看就行了,這可能會導致考試時抓不住感覺,手生,影響發揮。我建議考前每天以高考的心態做卷子,到高考時就會以平常心態做卷子。
  4.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明,早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響,記憶效果最好。建議考生在這段時間復習最關鍵、最重要的課程內容。
  5、切記不玩電腦和上網。有的同學想放松,于是開始玩電腦,玩電腦、上網容易上癮,容易在大腦形成優勢興奮灶,抑制已掌握知識的發揮。更不要看武打片,連續劇。如果這樣的話,不是放松,而是放縱。
  6.參加自己喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳,以穩定的、飽滿的情緒迎戰高考。但切忌劇烈體育運動,以免發生意外。最好的方式是散步、聽聽輕松舒緩的音樂。
  7.臨考前一周就不要再開夜車了。根據自己的情況調整睡眠開始時間到十點或十一點。66日晚上切不可提前上床,否則很容易輾轉反側難以入睡,使心緒煩躁不安,影響考試。
  8.每天挺胸抬頭走路,要相信自己的力量。挺胸抬頭走路,讓你有一種自信的感覺,這是從行為上調節增強自信心。
  9.心平氣和,防止煩躁。考前有些緊張擔心在所難免,考前有些輕度焦慮有助于發掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重,這才是影響考試的負面心態。
  10、增強信心。不要老做難題。
  
  以上這些如果同學們作好了就能達到調整心態的16字要訣:強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。

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