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【大連人力資源管理師培訓學校】人力資源管理師沖刺備考階段如何應對“考前恐慌癥”?


我們常常可以看到這樣一種令人迷惑不解的現象:

有些平時成績響當當的考生在考試中卻名落孫山,被無情地淘汰;而有些平時成績一般的考生卻奇跡般地考到了高分,以致于連他們自己也驚詫不已。


調查結果表明:考試中表現失常或未發揮出應有水平的考生,他們的思想上都背著沉重的包袱。


有的考生還存在著這樣或那樣的心理障礙,比如食欲不振,夜不能眠,焦慮,記憶力減退,注意力難以集中,身體消瘦,但到醫院又查不出什么毛病;有的考生身體不適,頭暈目眩,惡心,腰酸背痛,肚子疼;有些女生還出現月經不調,甚至閉經。


凡此種種,不一而足,我們不妨稱之為“考試恐慌癥”或“考試綜合癥”。“考試恐慌癥”按其表現癥狀可以大致分為三類:

驚恐型

表現為恐慌,不由自主地渾身顫抖,手腳出冷汗,心跳時快時慢、臉色蒼白,甚至昏迷。

煩惱型

表現為煩惱、焦躁、心神不定、手足無措、好動、易發怒、甚至無緣無故地跟別人過不去。

冷漠型

表現為漠然不知,發呆,發愣,雙目無神,思維凝滯,嚴重的還會癡呆。“考試恐慌癥”的發病率相當普遍,已經嚴重地影響了考生水平的正常發揮,必須注意防治。

 

根據這種癥狀的形成原因,考生應從以下幾個方面進行防治:


端正認識

人力資源管理師考試是一次對考生現有知識水平和運用這些知識的能力的測試。考生沒有必要過分緊張,而應該大膽地、全力以赴地投入考試,充分發揮自己的聰明才智。不要去管考試的結果,考得過當然高興,考不上下次繼續,平靜地對待考試。


樹立信心

信心是成功之本,自卑的人常常扮演失敗的角色,超越自卑,相信自己的實力,相信一分耕耘一分收獲,十多年的寒窗苦讀決不會付諸東流。滿懷信心地走進考場,成功即會向你走來。


放松自己

考試中,幾乎沒有一個考生不緊張。稍稍緊張一點本是好事,運動員聽到“準備……”,立即,能量被送到最需要的地方;演講或辯論中,精神緊張,就能使人思維敏捷,妙語連珠。


但過分的緊張會導致失敗。故有“考試恐慌癥”的考生,務必放松自己。考試,不但考知識儲備,考解決問題的能力,還要比心理素質,在某種意義上說,心理素質比知識和能力本身還重要。

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